8 Buah-buahan Baik untuk Menjaga Kesehatan Genjal

Memperhatikan asupan makanan menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Adapun makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal yakni buah-buahan.

Buah bisa dijadikan pilihan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi lainnya. Namun, tak semua buah punya manfaat yang sama baiknya untuk kesehatan ginjal.

Dilansir dari MedicineNet, berikut sejumlah buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

Stroberi
Stroberi menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebab, buah satu ini mengandung dua jenis antioksidan, yakni anthocyanin dan ellagitannins.

Dua kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Selain itu, antioksidan yang dikandung stroberi juga mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Cranberry
Sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit ginjal. Adapun buah ini baik untuk dikonsumsi pasien ginjal untuk mempercepat penyembuhannya.

Blueberry
1 cangkir blueberry mengandung 114 gram kalium dan 18 miligram fosfor.
Tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut antosianidin, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal dan ginjal.
Sumber vitamin C dan mangan yang baik, yang baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Raspberry
Diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Mengandung flavonoid, yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. Sumber mangan, vitamin B dan C, serat, dan folat yang sangat baik.

Apel
1 buah apel berukuran sedang memiliki 195 miligram kalium dan 20 miligram fosfor. Ini bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit. Sifat anti-inflamasi dan kandungan serat yang tinggi, membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Anggur
1 cangkir anggur mengandung 288 miligram kalium dan 30 miligram fosfor. Buah ini juga menjadi sumber vitamin C dan K yang baik (rendahnya kadar vitamin ini terkait dengan penyakit ginjal). Tinggi serat dan mengandung sejumlah kecil mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.

Nanas
Nana bisa dijadikan pilihan makanan rendah kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal yang parah. Mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal dalam tubuh.

Tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung (komplikasi jantung umum terjadi pada orang yang menjalani dialisis). Sumber vitamin C yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah jeruk
Semakin banyak vitamin C dalam diet Anda, semakin baik untuk ginjal Anda. Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C yang berlimpah. Mengkonsumsi jus lemon encer setiap hari dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.