10 Makanan Bantu Cegah Penuaan Dini, Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Terlihat awet muda dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini tentu menjadi dambaan semua orang. Memiliki kulit yang cantik dan bercahaya dimulai dari apa yang dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan tertentu khususnya yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting dapat membuat kulit lebih sehat dan terlihat awet muda.

Para peneliti bahkan telah menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk mengatasi kulit kusam dan garis-garis halus.

Dilansir dari Healthline, berikut 10 makanan kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini.

Selada Air
Selada air mampu mencegah penuaan dini karena bermanfaat untuk menghidrasi dan kaya nutrisi. Makanan ini menjadi sumber kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A dan C.

Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, sehingga meningkatkan oksigenasi kulit.

Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, membantu menjauhkan garis-garis halus dan kerutan.

Paprika Merah
Paprika merah mengandung antioksidan yang merupakan sumber anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, yang baik untuk produksi kolagen, paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.

Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.

Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Berbagai macam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan

Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik di alam. Enzim ini juga ditemukan di banyak produk pengelupasan kulit.

Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang melawan penuaan yang disebut antosianin. Inilah yang memberikan warna biru yang dalam dan indah pada blueberry.

Antioksidan yang kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons inflamasi dan mencegah hilangnya kolagen.

Brokoli
Brokoli adalah anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan, vitamin C dan K, serta berbagai macam antioksidan.

Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.

Bayam
Bayam sangat menghidrasi dan kaya akan antioksidan yang membantu mengoksidasi dan mengisi ulang seluruh tubuh. Bayam juga kaya akan:

vitamin A, C, E, dan K, magnesium, zat besi heme, nabati, lutein. Kandungan vitamin C yang tinggi dari sayuran hijau serbaguna ini meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Namun bukan hanya itu saja. Vitamin A yang diberikannya dapat meningkatkan rambut yang kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah terbukti membantu mengurangi peradangan dalam sel.

Kacang-kacangan
Banyak kacang-kacangan (terutama kacang almond) merupakan sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari sinar UV yang merusak. Kacang kenari bahkan mengandung Sumber Tepercaya asam lemak omega-3 antiinflamasi yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, dan memberikan kilau yang indah pada kulit dengan menjaga penghalang minyak alaminya.

Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak pelawan peradangan yang dapat membuat kulit halus dan kenyal. Mereka juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif dari penuaan, seperti vitamin K, C, E, dan A, vitamin B, dan kalium.

Kandungan vitamin A yang tinggi pada alpukat dapat membantu kita meluruhkan sel-sel kulit mati, membuat kita memiliki kulit yang cantik dan bercahaya. Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu menangkal racun dan kerusakan akibat sinar matahari serta membantu melindungi dari kanker kulit.

Ubi jalar
Warna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A. Adapun vitamin ini dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak muda.

Sayuran akar yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang baik. Keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas yang berbahaya dan menjaga kulit tetap bercahaya.

Biji Delima
Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat penyembuh. Tinggi akan vitamin C dan berbagai antioksidan kuat, buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan pada sistem tubuh.

Buah sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen dalam kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan.