Tips Sederhana Hentikan Kebiasaan Mengorok saat Tidur, Gak Bakal Berisik Lagi

Tak sedikit orang yang biasa mendengkur saat tidur. Nyatanya terdapat sejumlah cara sederhana untuk mengantisipasi dengkuran tersebut.

Mendengkur terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat Anda bernapas dalam tidur. Hal ini menyebabkan jaringan yang rileks di tenggorokan bergetar, yang menyebabkan suara yang keras dan mungkin menjengkelkan.

Selain itu, mendengkur juga bisa mengganggu orang di sekitar Anda. Bahkan, mendengkur juga bisa menjadi gejala atau indikasi kondisi kesehatan sedang tidak baik-baik saja.

Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah cara untuk menghentikan kebiasaan mendengkur.

1. Tidur dengan posisi miring
Tidur telentang terkadang menyebabkan lidah Anda bergerak ke bagian belakang tenggorokan, yang sebagian menghalangi aliran udara melalui tenggorokan. Tidur miring mungkin merupakan hal yang perlu Anda lakukan untuk memungkinkan udara mengalir dengan mudah dan mengurangi atau menghentikan dengkuran Anda. Lihatlah tips berikut ini untuk tidur miring tanpa sakit punggung atau leher.
Halaman Selanjutnya....