Tips dan Trik Puasa Ramadhan bagi Penderita Asam Lambung, Perhatikan Hal Berikut Ini

1. Makan dengan Porsi Kecil

Saat puasa Ramadhan telah tiba, Anda yang memiliki penyakit asam lambung disarankan untuk mengatur porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Belajarlah untuk makan dalam porsi kecil dengan frekuensi sering. Hal tersebut akan membuat lambung terus terisi tanpa memicu terjadinya pembesaran secara berlebihan. Sehingga, naiknya asam lambung pun dapat dicegah atau diminimalisir.

2. Atur Pola Makan dengan Baik

Cara mencegah asam lambung naik saat puasa lainnya dengan mengatur pola makan. Hindari makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Ketika sahur dan berbuka, pastikan tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan gas, contohnya yang terbuat dari bumbu kacang. Selain itu, batasi minuman dengan kafein yang tinggi, bersifat asam, serta bersoda. Minuman-minuman tersebut dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung, sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman saat menjalankan puasa nanti.

3. Aplikasikan Diet Rendah Karbohidrat (Keto)

Persiapan puasa bagi penderita asam lambung selanjutnya dengan diet Keto. Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi karbohidrat tinggi lalu beralih ke diet rendah karbohidrat akan mengalami penurunan asam lambung. Metode tersebut sangat baik untuk mencegah asam lambung naik, terutama ketika sedang puasa di bulan Ramadhan.

4. Berhenti Merokok

Kebiasaan menghisap rokok ternyata dapat menyebabkan asam lambung naik. Sebaiknya, kurangi merokok atau hanya di waktu-waktu tertentu saja semisal setelah makan di jam berbuka atau sahur. Namun, akan lebih baik jika selama bulan puasa menghentikan kebiasaan merokok demi mencegah naiknya asam lambung.

5. Mengontrol Stress

Tips persiapan puasa ramadhan bagi penderita asam lambung adalah dengan mengontrol Stress. Sebisa mungkin Anda dapat mengurangi stress. Sebab, saat Anda sedang stress, asam lambung juga ikut menyerang. Anda bisa mengatur pola stress dengan cara Anda sendiri.
Halaman Selanjutnya....