Tidur Nyenyak Bisa Menambah Umur Hidup Anda

Karena para peneliti dapat menghubungkan peserta dengan catatan Indeks Kematian Nasional (hingga 31 Desember 2019), mereka dapat memeriksa hubungan antara faktor tidur individu dan kombinasi dengan kematian semua penyebab dan penyebab spesifik.

Peserta diikuti selama rata-rata 4,3 tahun dan selama waktu itu tercatat 8.681 orang meninggal. Dari kematian tersebut, 2.610 kematian (30 persen) disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, 2.052 (24 persen) disebabkan oleh kanker dan 4.019 (46 persen) disebabkan oleh penyebab lain.

Peneliti menilai berbagai faktor kualitas tidur menggunakan skor tidur berisiko rendah yang mereka buat berdasarkan jawaban yang dikumpulkan sebagai bagian dari survei.

Faktor-faktor tersebut meliputi (1) durasi tidur ideal tujuh hingga delapan jam semalam, (2) sulit tidur tidak lebih dari dua kali sepekan, (3) sulit tidur tidak lebih dari dua kali sepekan, (4) tidak menggunakan obat tidur apapun, dan (5) merasa cukup istirahat setelah bangun setidaknya lima hari sepekan.

Setiap faktor diberi nol atau satu poin untuk masing-masing, untuk maksimal lima poin, yang menunjukkan kualitas tidur tertinggi.
Halaman Selanjutnya....