Puasa Bantu Turunkan Berat Badan Secara Sehat, Ini yang Harus Diperhatikan

Guru Besar Ilmu GiziInstitut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. IrHardinsyah,MS, mengungkapkan bahwa berpuasa di bulan Ramadhan bisa menurunkan berat badan sehat. Hal tersebut bisa tewujud selama puasa dijalankan secara baik dan benar, dengan memperhatikan asupan yang dikonsumsi.

"Dalam berbagai penelitian, itu jelas, puasa yang diimbangi asupan yang baik dan olahraga yang benar dapat menurunkan berat badan dua hingga lima kilogram," kata Hardinsyah, dikutip dari Antara, Jumat (24/3).

Hardinsyahmengatakan, kalori yang masuk ke tubuh saat berpuasa otomatis akan berkurang sekitar 200 hingga 500 kalori. Namun, kondisi tersebut akan terjadi jika asupan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa tidak berlebihan.

"Kalau kita bisa mengendalikan makan dan berhenti sebelum kenyang itu pasti akan terjadi defisit kalori dari kebutuhan harian biasanya," ucapnya.

Ia menambahkan, menu makanan saat sahur tetap harus mengandungempat sehat dan lima sempurna, namun, tetap dengan porsi cukup dan tidak berlebihan.
Halaman Selanjutnya....