Membaca Buku dapat Menjaga Kesehatan Mental? Ini Beberapa Manfaat Membaca yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

Kesehatan mental menjadi salah satu faktor yang harus diperhatikan agar memiliki kualitas hidup yang baik, salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mental yaitu dengan rutin membaca buku. Sudah bukan lagi rahasia umum bahwa membaca selain menambah pengetahuan namun juga memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan daya ingat, menambah kosa kata dan lain sebagainya. Apabila membaca buku telah menjadi suatu kebiasaan yang diterapkan maka akan memberikan banyak perubahan dalam hidup, kegiatan ini dapat dilakukan oleh semua kalangan dan usia dengan bacaan yang disesuaikan kebutuhan bahkan orangtua perlu mulai mengajarkan kebiasaan membaca kepada anaknya sejak kecil. Melansir dari halodoc berikut beberapa manfaat membaca buku untuk kesehatan.

1. Memperpanjang Usia

Meski terdengar tak mungkin namun hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan oleh Oxford University Press dalam jurnalnya yaitu The Survival Advantage Of Reading Books, mengungkapkan bahwa seseorang yang gemar membaca memiliki usia yang lebih panjang dua tahun dibandingkan dengan kelompok orang yang tidak suka membaca. Selain itu dengan kebiasaan membaca setiap harinya membuat hidup mereka lebih baik dan sehat ditambah dengan menjalankanpola hidup yang sehat.

2. Mengurangi Stress

Ketika berada di fase yang penat atau stress coba membaca untuk meminimalisir hal tersebut. Mengutip dari Renewal Lodge membaca buku sangat efektif untuk menurunkan rasa sedih, cemas dan stress, membaca pada tiga menit pertama akan membuat perasaan lebih rileks. Pengalihan otak yang semula pada rasa cemas yang kemudian menikmati membaca membuat kamu lebih tenang, dengan meminimalisir stress yang dilakukan secara rutin tentunya kan menjaga kesehatan mental.

3. Mencegah Depresi

Membaca mengurangi stress yang akan berdampak baik pula dalam hal mencegah depresi. Karena pada dasarnya depresi terjadi akibat stress yang menumpuk dan tidak teratasi dengan baik, saat kamu dapat mengatasi stress maka kecil kemungkinan bagi kamu mengalami depresi, maka rutinlah untuk membaca.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Saat ini umumnya kita menghabiskan waktu untuk bermain ponsel sehingga kesehatan mata tentunya menurun, sebelum tidur cobalah untuk membiasakan diri membaca buku agar mata dapat beristirahat dari radiasi yang telah di terima seharian. membaca buku akan meningkatkan kualitas tidur yang baik.