Manfaat Buah Kiwi, Penting Untuk Diketahui

Buah Kiwi atau gooseberry Cina adalah tanaman 'obat' di negara Tiongkok dengan berbagai alasan.

Meskipun memiliki ukuran yang kecil, ternyata Kiwi adalah buah kecil dengan manfaat besar.

Memiliki daging berwarna hijau mereka manis dan tajam. Biji hitam kecil pada buah Kiwi dapat dimakan, sama hal dengan kulit coklatnya, meskipun banyak yang lebih suka mengupas kiwi sebelum memakannya.

Dilansir dari Greek City Times, kisah buah Kiwi berlanjut ketika seorang guru sekolah memperkenalkan buah ke Selandia Baru pada tahun 1904, setelah kembali dari Cina dengan benih yang dibawa dalam sakunya. Orang Selandia Baru kemudian menamai buah tersebut sebagai "kiwi" yang memiliki nama sama dengan burung nasional mereka, Kiwi.

Kiwi adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Buah kiwi mengandung sekitar 60-70 kalori, sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai camilan yang untuk menurunkan berat badan.

Buah kiwi mengandung vitamin C-nya yang tinggi, juga nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Selain itu mengandung banyak antioksidan yang merupakan sumber serat yang baik.

Kandungan antioksidan seperti kolin, lutein, dan zeaxanthin sangat membantu dalam menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan melindungi sel-sel tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi yang harus diketahui:

1. Pencegahan sembelit dan meningkatkan frekuensi buang air besar secara teratur. Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung banyak serat dan mengandung sifat-sifat unik karena komposisi serat larut dan serat larut Kiwi yang menarik, yang bekerja sama untuk mencegah sembelit.
   Satu kiwi mengandung sekitar 2g serat atau 6-9% dari kebutuhan serat harian orang dewasa.
2. Membantu pencernaan, khususnya untuk yang sedang menjalani diet tinggi lemak/protein seperti KETO.
3. Membuat kulit sehat dan awet muda.
   Kulit yang sehat membutuhkan produksi kolagen yang konstan agar berfungsi dengan baik. Vitamin C berfungsi dalam menciptakan kolagen dan memperbaiki cedera dan luka. Vitamin E mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan pembentukan kerutan, juga mencegah gangguan seperti eksim dan jerawat.
4. Reaksi anti-inflamasi. Kandungan protein Kiwellin dan Kissper bersifat anti-inflamasi, mampu membantu mengelola peradangan pada usus.
5. Meningkatkan kualitas tidur. Pada tahun 2011, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.
6. Meningkatkan tekanan darah dan kesehatan jantung.
7. Menjaga kesehatan janin untuk ibu hamil. Kandungan folat dapat mengurangi resiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang.