Kiat Tetap Berpikir Positif Saat Hadapi Tekanan di Kantor

Pertanyaan:
Bu Rossa, saya bekerja di sebuah perusahaan swasta yang selalu menetapkan target untuk setiap tugas yang diberikan. Tugas pertama belum selesai sudah menyusul tugas kedua dan ketiga. Terlebih lagi kadang-kadang terjadi masalah dengan rekan atau atasan di kantor. Bermacam-macam pikiran negatif muncul hingga akhirnya saya makin stres.
Mohon advisnya Bu Rossa agar saya tetap bisa berpikir positif dan bekerja dengan baik.
Jawaban:
Pernahkah Anda merasa malas untuk berangkat kerja di pagi hari karena terbayang harus menghadapi tekanan atau masalah pekerjaan yang berat di kantor? Saat sampai di kantor pun, pikiran sudah penuh dengan hal-hal negatif sehingga akhirnya Anda stres dan performa kerja menurun.
Pikiran dan perasaan yang negatif ini tentu saja bisa diubah. Dengan berpikirs ecara positif, maka energi baik akan lebih mudah terpancar sehingga menarik hal-hal baik di sekitar Anda.
Nah, untuk kembali me-recharge pola berpikir positif Anda di kantor, ikutilah kiat-kiat berikut ini.

1. Perbanyak Senyum
Mulailah dari hal sederhana seperti membiasakan menyapa balik satpam atau OB yang memberi salam dengan senyuman supaya Anda juga bisa merasakan energi baik dari hal sederhana seperti sapaan. Begitu juga saat bertemu pimpinan atau klien, jangan lupa berikan senyum yang tulus agar Anda dan lawan bicara bisa menjaga atmosfer positif meskipun akan membahas hal rumit atau butuh konsentrasi tinggi.

2. Bangun Hubungan Baik dengan Teman Satu Tim
Berteman dekat dengan orang-orang di kantor memang tidak semudah menjalin pertemanan saat di bangku kuliah. Salah satu cara agar Anda bisa tetap berpikir positif selama di kantor adalah dengan menjaga hubungan tetap, baik dengan rekan kerja dan kolega. Biar bagaimanapun juga, Anda menghabiskan lebih dari 40 jam seminggu di kantor. Tanpa mengenal dan menghargai satu sama lain akan sulit bagi Anda untuk bisa berpikir positif selama bekerja.

3. Belajar Hal Baru
Selalu update pengetahuan dan keahlian Anda dengan mempelajari hal baru yang bermanfaat. Belajar hal baru tidak harus selalu mahal atau ikut seminar dan pelatihan yang memakan waktu banyak. Anda bisa cari tutorial di YouTube tentang DIY project atau kegiatan lain seperti mencoba olahraga yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

4. Ikut Kegiatan Non-Formal Kantor
Berpikir positif di tempat kerja juga bisa Anda latih dengan bersosialisasi di luar jam kerja. Cobalah untuk mengikuti kegiatan seperti lomba 17-an, ikut membuat dekorasi untuk acara kantor, atau makan bareng rekan kerja setelah pulang kerja. Anda akan mengenal karakter rekan-rekan kerja yang mungkin tidak terlihat saat jam kerja. Siapa tahu, Anda bisa mendapat teman yang punya hobi sama dan menjadikan pertemanan lebih seru.

5. Tata Ulang Area Kerja
Kondisi area kerja Anda juga bisa berpengaruh pada kemampuan berpikir positif. Rapikan setiap laci dan sudut di area kerja Anda. Jika Anda punya ruangan sendiri, pasang aroma therapy yang bisa membuat ruangan lebih wangi dan tenang. Bagi yang hanya punya area atau meja kerja, usahakan dokumen dan barang Anda bisa tersusun rapi. Beberapa orang juga menyiapkan satu sudut foto orang-orang tersayang karena bisa jadi salah satu mood booster yang membantu mereka kembali berpikir positif saat sedang dikejar target.

6. Fokus dalam Bekerja
Kesulitan berpikir positif di kantor sering terjadi saat Anda punya terlalu banyak daftar pekerjaan. Alhasil, pekerjaan yang ada di tangan tidak bisa sepenuhnya mendapat fokus karena perhatian Anda juga terpecah dengan tugas lain yang sudah menanti. Ada baiknya Anda menyelesaikan pekerjaan secara bertahap dan kurangi kebiasaan menumpuk pekerjaan supaya porsi kerja kamu tetap wajar.

7. Pakai Daya Imajinasi
Cara lain untuk melatih kebiasaan berpikir positif adalah dengan menggunakan imajinasi. Kemampuan untuk memakai daya imajinasi akan membuat Anda selalu punya harapan baru. Tentunya akan sejalan juga dengan berkembangnya cara berpikir positif yang bisa menghasilkan ide baru yang lebih segar untuk bisnis atau menghadapi tantangan di pekerjaan.

8. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Kesalahan yang Anda buat di kantor, entah itu salah bicara di depan forum atau salah penulisan di email, kadangbisa juga jadi penghalang untuk bisa tetap berpikir positif. Ketika hal ini terjadi, jangan biarkan situasi ini menguasai diri Anda dan membuat Anda jadi berpikir negatif terlalu jauh.
Ada banyak hal lain yang perlu dipikirkan oleh orang-orang di kantor Anda sehingga kesalahan Anda tadi tidak akan jadi fokus orang-orang dalam waktu yang lama. Selanjutnya yang lebih penting adalah berusaha untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama.

9. Pekerjaan Kantor Cukup di Kantor Saja
Jangan merasa heran kalau Anda sulit untuk menjaga pola berpikir positif jika dalam keseharian Anda selalu membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah. Usahakan agar Anda tetap punya quality time untuk diri sendiri dan dengan orang terdekat. Menurut Select Health, kegiatan ini bisa mengisi kembali semangat kamu yang hampir habis.

10. Pakai Jatah Cuti dan Pergi Berlibur
Menurut Randstad Risesmart, kiat terakhir agar kemampuan berpikir positif di kantor tetap terjaga adalah dengan memakai jatah cuti Anda dengan bijak untuk rehat sejenak dari rutinitas. Pergi menikmati wisata alam yang udaranya segar dengan pemandangan indah juga akan membuat Anda lebih mudah berpikir positif dan tenang.