Kaum Rebahan Perlu Tahu, 9 Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Catatannya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.

8. Menjauhkan Elektronik dari Tempat Tidur

Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan. Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari meningkatkan rasa lapar san resistensi insulin. Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan, tidak hanya mengganggu kemampuan tubuh membakar lemak.

9. Tidur dengan Suasana Gelap
Halaman Selanjutnya....