Jangan Cemas Berlebihan, Coba Lakukan 7 Hal Ini Agar membaik

Bagi sebagian orang pasti pernah mengalami momen gugup atau cemas dalam hidupnya. Entah itu ketika menghadapi relasi kerja, tempat kerja baru, pernikahan, bahkan saat menjadi orang tua. Biasanya, seseorang tanpa sadar melakukan hal di luar kesadaran ketika sedang gugup.

Bukan hanya faktor lingkungan, rasa cemas yang muncul juga bisa disebabkan karena kelelahan dan pikiran. Bahkan, rasa cemas yang berlebihan pada seseorang bisa menyebabakan sesak nafas. Melansir healthy guide, Selasa (10/4), gejala-gejala kecemasan beragam dan unik untuk individu.

Beberapa gejala umum kecemasan meliputi sifat lekas marah, kegelisahan, kesulitan dalam tidur, gemetaran, sesak napas hingga sakit dada. Untuk mengurangi rasa cemas, ada tujuh langkah yang bisa dilakukan seseorang.

1. Menyadari kecemasan

Perlu diingat bahwa kecemasan hanyalah reaksi emosional dan harus bisa menerima. Penerimaan sangat penting karena berusaha menghilangkan kecemasan sering membuatnya lebih buruk. Namun, menerima kecemasan tidak berarti bahwa kita menyukainya atau kita mengundurkan diri dari kondisi yang menyedihkan.

2. Ambil Nafas dalam-dalam

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan ketika menjadi cemas adalah mengambil napas dalam-dalam. Sebenarnya, ini adalah teknik mengurangi kecemasan yang luar biasa karena dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi tubuh. Hanya perlu memperhatikan menghirup dan menghembuskan nafas.
Halaman Selanjutnya....