Hati-hati Terkena Diabetes! Ternyata Ada Lho yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mencegah Terkena Penyakit Diabetes, Apa Saja? Simak Ulasannya Berikut

Salah satu penyakit yang banyak menyebabkan kematian adalah Diabetes. Orang dengan penyakit ini umumnya tingkat gula darahnya meningkat sehingga dapat memicu komplikasi lainnya. Meskipun penyakit ini terbilang salah satu penyakit yang menakutkan namun ada hal yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir bahkan mencegah sedini mungkin terjadinya penyakit ini dengan menerapkan pola hidup sehat. Melansir dari Halodoc setiap orang akan berpotensi terkena diabetes, maka mulai dari sekarang coba terapkan beberapa hal berikut ini.

1. Selektif Terhadap Makanan

Tak ada salahnya untuk menikmati berbagai makanan lezat yang disukai, namun alangkah baiknya tetap dalam kadar yang tidak berlebihan. Kesehatan menjadi faktor penting dalam kehidupan diabndingkan mengikuti hawa napsu yang tiada habisnya, alangkah baiknya untuk menjaga asupan dan menghindari makanan yang dapat memicu terjadinya diabetes dan penyakit kronis lainnya.

2. Rutin Mengecek Kadar Gula Darah

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa semua orang berpotensi terkena diabetes terlebih seseorang dengan riwayat salah satu keluarganya memiliki riwayat tersebut, maka lebih baik untuk melakukan pemeriksaan terkait gula darah.

3. Olahraga Teratur

Kesehatan fisik salah satu faktor utama yang harus diperhatikan, olahraga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk mencegah diabetes saja olahraga akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Rutin lakukan olahraga dalam sehari minimal 30 menit untuk mencegah dari diabetes.

4. Perbanyak Konsumsi Vitamin D

Vitamin membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang nantinya berfungsi dalam mengurangi risiko resistensi insulin, yang dapat menjadi pemicu diabetes tipe 2, Vitamin D menjadi viatamin yang direkomendasikan untuk mencegah diabetes. Sumber makanan yang mengandung kadar vitamin D adalah ikan berlemak dan minyak ikan cod. Selain itu, paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D.