Catat! Ini Sederet Makanan yang Bisa Meredakan Kecemasan dan Stres

Selain protein dan vitamin, ada beberapa makanan super yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan masalah-masalah tubuh seperti stres, depresi, dan kelelahan.

Dilansir dari Healthshots, berikut sederet makanan untuk mengurangi kecemasan.

1. Blueberry

Blueberry tidak hanya lezat tetapi juga dikemas dengan antioksidan, terutama antosianin, yang telah terbukti memiliki efek mengurangi stres. Antioksidan ini membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya berhubungan dengan gangguan kecemasan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science menunjukkan bahwa suplementasi blueberry meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa muda. Menambahkan segenggam blueberry ke dalam menu makanan Anda setiap hari dapat memberikan dorongan alami untuk kesehatan mental Anda.

2. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).
Halaman Selanjutnya....