Berat Badan Naik Saat Puasa? Jangan Panik, Cukup lakukan Hal Ini

Menurut Dr. Tirta dalam video di channel Youtube pribadinya, saat berpuasa seseorang harus tetap memenuhi kebutuhan cairan, karena pada dasarnya komposisi tubuh seseorang tersusun dari cairan air putih, tidak berlebihan juga tidak kekurangan.

Untuk dapat menghidrasi tubuh saat berpuasa, yang pertama adalah minumlah air putih satu gelas setiap bangun tidur sebelum sahur, kemudian sesudah makan saat sahur dan sebelum imsak. Kemudian setelah berbuka, dianjurkan minum air mineral dahulu sebelum mengkonsumsi yang lainnya sebanyak satu gelas, dilanjut setelah makan, sebelum dan sesudah tarawih, hingga sebelum tidur disarankan mengkonsumsi satu gelas air mineral.

Apabila kita sudah menjaga pola makan dan minum dengan benar, tetapi kondisi berat badan tubuh tetapi naik saat berpuasa, kemungkinan karena kurangnya aktivitas bergerak sehari-hari. Puasa bukanlah ajang untuk bermalas-malasan, maka sebab itu, ayo tetap menjaga tubuh agar selalu fit dengan berolahraga. Olahraga yang dilakukan ketika sedang berpuasa, tidak boleh melakukan gerakan yang berat dan terlalu diforsir, tetapi cukup olahraga dengan melakukan gerakan ringan saja.