Alasan Tubuh Berkeringat Saat Tidur Dan Cara Mengatasinya

Tak jarang tubuh mengeluarkan keringat ketika tidur. Keringat yang bercucuran tersebut terkadang membuat tubuh menjadi tidak nyaman ketika tidur.

Hal tersebut bisa menjadi serius atau kita hanya perlu mengubah kebiasaan dan lingkungan untuk mengatasinya.

Berikut ini beberapa alasan tubuh berkeringat pada malam hari dan cara mangatasinya, dilansir dari lifehacker:

Pakaian yang dikenakan

Tidur dengan pakaian berbahan polyester, flanel, atau satin dapat mengandung panas tubuh. Kebiasaan tidur dengan mengenakan kaus kaki juga dapat mengendap panas.

Pakailah pakaian yang berbahan katun atau kain lain seperti sutra yang dapat menyerap kelembapan.

Lingkungan sekitar untuk tidur

Penting untuk menjaga lingkungan sekitar tempat tidur tetap sejuk, seperti suhu kamar dan tempat tidur.

Suhu ruangan untuk tidur dapat diatur dengan kenyamanan tubuh sendiri, atur dengan suhu rendah namun tetap terasa hangat cocok untuk tidur yang nyaman.

Tempat tidur yang nyaman, sprei yang digunakan, dan seseorang atau hewan peliharaan juga dapat mempengaruhi suhu tubuh.

Menggunakan selimut yang terlalu lama juga dapat membuat tubuh menjadi terlalu hangat dan menyebabkan tubuh berkeringat.

Waktu makan malam

Makan sebelum tidur atau dua jam sebelumnya dalam porsi besar dapat meningkatkan suhu tubuh karena terjadinya pencernaan yang menghabiskan energi. Hal ini dikarena tubuh memerlukan waktu sekitar dua hingga tiga jam untuk mencerna makanan.

Olahraga larut malam

Olahraga pada larut malam mungkin membuat tubuh menghasilkan lebih banyak keringat. Karena dengan berolahraga membuat suhu tubuh meningkat dan menyebabkan keringat pada malam hari.

Setelah berolahraga, tubuh memerlukan waktu untuk menurunkan suhu, jadi pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Hormon

Alasan fluktuasi hormon juga bisa menjadi penyebab tubuh berkeringat pada malam hari. Penurunan estrogen pada wanita perimenopause atau menopause dan progesteron dapat berpengaruh pada kontrol suhu tubuh.

Untuk memastikan adanya pengaruh hormon pada tubuh berkeringat disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter.

Kondisi tubuh dan efek samping obat

Kondisi kesehatan tubuh dan konsumsi obat-obatan dapat menyebabkan tubuh berkeringat pada malam hari. Contoh obat seperti antidepresan, terapi hormon, obat diabetes yang dapat menyebabkan gula darah rendah.

Kondisi sakit seperti demam dan berkeringat juga bisa menjadi tanda kemungkinan adanya infeksi, seperti flu atau lainnya.

Bila sudah mengubah perilaku dan lingkungan sekitar tempat tidur namun tubuh masih mengeluarkan keringat berlebih pada saat tidur, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli.