Perenungan Akhir Tahun, Psikolog HIMPSI Tekankan Pentingnya Menghargai Diri

Psikolog dari Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) Kalimantan Timur (Kaltim) Nur Aisyah Rahmani mengajak masyarakat untuk menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri saat melakukan perenungan akhir tahun.

"Menghakimi diri sendiri secara berlebihan hanya akan menurunkan semangat dan kesehatan mental di tahun mendatang," kata Aisyah di Samarinda, Selasa.

Ia menilai momen pergantian tahun sering kali berubah menjadi waktu yang penuh tekanan karena kebiasaan orang berfokus pada kegagalan.

Menurut dia, banyak orang kerap terpaku pada target-target yang belum tercapai tanpa melihat kembali proses perjuangan yang telah mereka lalui.

Aisyah menekankan penilaian tahunan seharusnya tidak menjadi ajang untuk menyalahkan diri sendiri atas kekurangan yang terjadi.

"Mari mulai melihat kembali kemenangan-kemenangan kecil yang mungkin terlupakan selama dua belas bulan terakhir," ajak Aisyah.

Lebih lanjut, ia mengatakan menghargai pencapaian sederhana ini dinilai jauh lebih menyehatkan batin dibandingkan hanya memikirkan cita-cita besar yang meleset.

Terkait strategi menyongsong tahun baru, ia mengingatkan agar warga tidak terjebak membuat janji perubahan atau resolusi yang terlalu muluk.

"Target yang terlalu tinggi dan kaku tanpa pertimbangan matang justru berpotensi menjadi beban pikiran yang berat di kemudian hari," katanya.

Sebagai cara yang lebih sehat, tambah Aisyah, penetapan niat yang lebih luwes dan masuk akal sangat disarankan. Cara ini memungkinkan seseorang untuk tetap berkembang tanpa merasa tertekan oleh tuntutan kesempurnaan yang tidak nyata.

Aisyah menjelaskan inti dari perenungan akhir tahun yang sehat adalah kemampuan menutup lembaran lama dengan rasa syukur dan penerimaan diri secara utuh.

"Sikap berbaik hati pada diri sendiri ini memberikan ruang yang luas bagi pertumbuhan pribadi yang lebih positif di tahun yang baru," ucap Aisyah.