Tips Mengelola Stres karena Pekerjaan

Pertanyaan :

Bu Rossa, saat dulu masih sekolah dan kuliah saya jarang sekali stres, tapi setelah bekerja saya sering sekali merasa stres. Kadang kepala sampai terasa pusing dan mual. Saya ingin menikmati pekerjaan saya tanpa stres yang berlebihan. Tolong bantu saya Bu, bagaimana agar bisa mengelola stres dengan baik.

Jawaban :

Kemampuan mengelola stres yang baik perlu dimiliki setiap individu agar stres yang dirasakan tidak berdampak negatif untuk diri sendiri dan orang lain. Manajemen stres yang baik akan menghasilkan semua hal yang positif dan berdampak baik pula.

Ada berbagai tipe stres dengan penyebab atau stressor yang berbeda-beda yang bisa dialami. Oleh karena itu, penting untuk melakukan manajemen stres dalam keseharian terutama stres karena pekerjaan yang dihadapi setiap hari.

Agar stres karena pekerjaan tidak berdampak negatif setelahnya, mari simak 10 tips mengelola stres yang dilansir dari Glints berikut ini.

1. Cari tahu penyebab ­stresmu

Sebelum melakukan berbagai cara, yang paling pertama untuk melakukan manajemen stres adalah mencari tahu. Ibarat penyakit, tidak bisa disembuhkan dan diberikan obat yang tepat kalau tidak tahu apa penyakitnya.

Coba periksa pekerjaanmu, apa yang sebenarnya membuatmu stres? Pekerjaan yang tidak sesuai bidangmu, rekan kerja yang terlalu kompetitif, atasan yang banyak menuntut, atau waktu deadline yang diberikan untuk setiap tugas terlalu sempit? Setelah mengetahui sumber stres yang kamu miliki, kamu baru bisa mencari alternatif terbaik untuk melakukan manajemen stres untuk hal tersebut.

2. Bina hubungan baik ­dengan orang sekitar

Manajemen stres karena pekerjaan bisa dilakukan dengan membangun hubungan yang baik dan menyenangkan. Hal ini termasuk dengan rekan kerja di kantor, dengan keluarga, dan bahkan teman-teman lama, teman kampus dulu misalnya.

Hubungan baik dengan sekitar kita akan berpengaruh juga pada usaha manajemen stres yang sedang kita coba lakukan. Kita pun akan merasa lebih “ringan” setelah berbagi, dan menghabiskan banyak waktu untuk tertawa bersama.

3. Jaga kesehatan untuk ­manajemen stres

Yang menjadi salah satu pemicu stres juga adalah gaya hidup tidak sehat. Coba perhatikan pola makan, istirahat, dan olahraga. Dengan makan bergizi yang memenuhi kebutuhan tubuh, kamu bisa melakukan manajemen stres dengan lebih baik. Misalnya saja, hindari asupan yang mempengaruhi mood kamu, seperti kafein, junk food, dan makanan yang mengandung pengawet.

Berikutnya, pastikan sebisa mungkin kamu memiliki jam tidur yang cukup, dan jangan sampai melewatkan berhari-hari tanpa istirahat.

Olahraga rutin pun jangan dilupakan, karena akan membuat badan serta pikiran lebih segar, sebagai usaha kita melakukan manajemen stres.

4. Buat prioritas

Memiliki perencanaan dan susunan jadwal yang baik untuk pekerjaan yang kamu miliki sehari-hari bisa menjadi langkah manajemen stres yang baik. Buat to-do-list, pekerjaan mana yang menjadi prioritas untuk kamu tuntaskan terlebih dahulu, dan apa saja yang masih belum kamu selesaikan. Berikan deadline untuk masing-masing perencanaan tersebut, sehingga kamu tahu bagaimana seharusnya membagi waktu yang kamu miliki.

Selain itu, coba berangkat lebih awal ke kantor. Semakin sedikit waktu yang kamu miliki, dan semakin terburu-buru perjalananmu ke kantor, akan menyebabkan kamu juga semakin stres.

Di samping itu semua, belajar mengambil jeda juga penting untuk manajemen stres kamu. Jika pekerjaanmu sudah selesai, kamu sudah mengerjakan sebaik mungkin, dan sudah selesai jam kantor, ambil jeda dulu.

Jangan memusingkan pekerjaanmu, belajarlah untuk bisa lebih santai.

5. Keluar dari kebiasaan ­buruk

Kebiasaan jelek yang kamu miliki dalam melakukan pekerjaan, tentunya juga bisa menyebabkan stres. Misalnya saja, terlalu perfeksionis dalam apa pun yang kamu kerjakan.
Ingin pekerjaanmu selesai dengan baik tentu saja penting, tapi jangan berlebihan dalam menekan dirimu sendiri, bahkan sampai membuat target yang tidak realistis. Kamu tahu sampai di mana kemampuanmu, dan sebanyak apa yang bisa kamu kerjakan.

Selain itu, pemikiran negatif yang kamu miliki juga bisa mematikan. Customer bertindak sedikit, kamu langsung panik, rekan kerjamu tidak membalas sapaanmu, kamu langsung memikirkannya sepanjang hari dan stres.

Hati-hati ya, kebiasaan jelek yang kamu miliki bisa jadi tidak kamu sadari, tapi kamu perlu meninggalkan kebiasaan tersebut agar manajemen stresmu sukses.

Level manajemen stres dan bagaimana tingkat stres pekerjaan setiap orang berbeda-beda.

Silahkan coba lakukan tips-tips di atas dan miliki manajemen stres yang lebih baik. hay