Pakar: Minum Kopi Bisa Berikan Ketenangan Pikiran

JAKARTA - Kopi merupakan minuman yang dinikmati banyak orang karena rasa dan efek stimulasinya pada tubuh. Namun, konsumsinya perlu dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, Atik Nirwanawati, menjelaskan kopi memberikan ketenangan pikiran jika dikonsumsi bijak.

“Sebetulnya kopi itu adalah minuman yang menenangkan pikiran, jiwa dan pikiran orang manusia,” ujar Atik, Minggu (1/6).

Menurut dia, batas konsumsi kopi harian sebaiknya tidak lebih dari empat cangkir atau sekitar 400 mililiter. Konsumsi di atas jumlah itu berisiko mempengaruhi sistem pencernaan dan pola tidur.

Ia menyarankan agar konsumsi kopi tidak melebihi pukul dua siang demi menjaga kualitas tidur. “Saya menyarankan maksimal itu jam 2, lewat dari jam itu sudah tidak minum kopi lagi,” kata dia.

Atik pun menekankan pentingnya mengkonsumsi kopi setelah makan agar tidak mengganggu lambung. Kopi yang diminum saat perut kosong, bisa memicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang.

Kopi juga diketahui memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan konsentrasi dan membantu menjaga kesehatan otak.

Konsumsi rutin dengan takaran wajar bahkan dapat menurunkan risiko demensia dan Parkinson. ils/I-1